A natação é um dos desportos mais procurados visto oferecer muitos momentos de lazer e ser uma actividade que aumenta a resistência cardiovascular sem qualquer tipo de impacto nas articulações do corpo. É também uma das poucas modalidades que é indicada para uma grande variedade de condições físicas, desde atletas de alta competição até às grávidas, crianças e bebés.

Neste escalão aura-se a base técnica dos estilos de natação aprendidos, sendo fundamental o aperfeiçoamento de uma boa técnica de nado.