A Hidroginástica é uma aula de condição física geral realizada no Meio Aquático, que visa a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade (melhoria na amplitude de movimentos).
É de realçar, sobretudo, a sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.

As Aulas são estruturadas em sessões de 45 minutos onde é trabalhado o condicionamento geral, com coreografia e música dinâmica que se realiza dentro da piscina. É uma forma segura e eficaz de tonificar os músculos, de realizar um treino cardiovascular completo e ainda de efectuar alongamentos. A Leveza da água sustenta o corpo durante os vários movimentos, facilitando a aula nas mais diversas condições físicas dos seus praticantes.

Objectivos:
–>Melhorar a resistência aeróbica; a resistência muscular e a flexibilidade

Benefícios:
–>Aumenta a flexibilidade
–>Relaxa a tensão dos músculos
–>Tonifica
–>Promove a gestão do stress
–>Ajuda a perder peso
–>É uma actividade recomendada durante a Gravidez