Hidrobike

Hidrobike

35

minutos

Trainers:

HidroBike consiste numa actividade praticada dentro de água através de uma bicicleta estática, permitindo-lhe desenvolver a capacidade aeróbica e anaeróbica, a força e a resistência muscular.

Objectivos:
–>Melhorar a resistência aeróbica a resistência muscular. Perda de peso
–>Melhorar o condicionamento cardiovascular e Muscular, por meio de treino de flexibilidade, coordenação motora e relaxamento.

Benefícios:
–>Fortalecimento da musculatura dos membros superiores
–>Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores (principalmente pernas e glúteos)
–>Baixo risco de lesões articulares e musculares
–>Melhora a capacidade respiratória
–>Redução da sobrecarga principalmente na coluna vertebral, joelhos e tornozelos
–>O aluno pedala dentro da piscina com uma bicicleta estática em diversas posições, trabalhando a parte posterior e anterior da coxa, perna e membros superiores.
–>Desenvolve força e resistência muscular, além de o risco de sofrer lesões ser muito baixo, já que o impacto nas articulações do joelho e tornozelos é quase zero

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